いつまでも輝いていたい!お役立ち美容情報
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美容にも健康にも良い食材にこだわる

PAGETITLE
人間の身体はいつも食べているもので作られています。
そのために美味しさだけを追求するのではなく、食材の安全性や栄養素なども考えて選びたいものです。
化学調味料や保存料など人工の添加物がたくさん入っているジャンクフードばかり食べていたら、徐々に体内に溜ってしまいます。
それらの余分な毒素を排出し安全性が高く、美容や健康に有効な成分を持っている食材を毎日のメニューに取り入れて、積極的に食べるようにしましょう。
おすすめなのは世界一栄養価が高い果物と言われているアボカドです。
若返りビタミンと呼ばれているほど美容に有効なビタミンEを豊富に含み、アンチエイジングには必須と言われているコエンザイムQ10、ビタミンC、ビタミンB群、カリウムなども含んでいます。
また必須アミノ酸も多いので美容、アンチエイジング、健康には欠かせません。
また昔からこれを食べていれば「医者いらず」と言われているのがトマトです。
ビタミンA、B6、C、E、カリウム、リコピンなど美肌によい成分をたくさん含んでいます。
特にリコピンは紫外線対策には重要な働きをするので、紫外線が強くなる季節には毎日食べたいものです。
さらにアンチエイジングには必須の、抗酸化力の強いポリフェノールをたくさん含んでいるのがアーモンドです。
1日20粒のアーモンドで肌年齢が若くなったという結果もあるほどです。
アボカドとトマトにたっぷりのレモン汁をかけ、塩コショウ、新鮮なオリーブオイルと刻んだアーモンドをふりかけたサラダは、まさに最強の美容・健康メニューです。

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